당뇨에 좋은 음식 총정리

당뇨에 좋은 음식은 비트,양파,마늘,콩,두릅,우엉,미역,브로콜리 입니다. 아래에서 당뇨에 좋은음식 효능을 확인해보시기 바랍니다.

 

 

당뇨에 좋은 음식 정리

1. 비트 (당뇨에 좋은 음식)

당뇨에 좋은 비트

비트에는 베타인이라는 혈당을 낮추는 성분이 포함되어 있습니다. 베타인은 인슐린의 과다 분비를 방지하는 유효성분입니다.

2. 양파 (당뇨에 좋은 음식)

당뇨에 좋은 마늘

양파 속의 알리신 성분은 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 낮춰줍니다. 또한 양파를 가열할 때 발생하는 성분은 콜레스테롤 함량을 낮추어줍니다. 따라서 양파를 조리해 먹는것을 권장합니다.

3. 마늘 (당뇨에 좋은 음식)

마늘은 혈액의 흐름을 좋게 하고, 혈중 콜레스테롤을 낮춰주며 당뇨에 영향을 줍니다. 마늘의 알리신 성분은 인슐린 분비를 촉진합니다. 

4. 콩 (당뇨에 좋은 음식)

당뇨에 좋은 콩

검은콩은 식이섬유가 풍부하고 혈당치 상승을 막는 효과가 있습니다. 또한 당뇨병에 매우 좋은 인슐린 분비를 촉진시킵니다.

5. 두릅 (당뇨에 좋은 음식)

당뇨에 좋은 두릅

두릅에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 혈당을 낮추는 데 효과가 있습니다. 꾸준히 섭취할 경우 혈당을 떨어뜨려 당뇨와 혈액순환에 도움을 줍니다.

6. 우엉 (당뇨에 좋은 음식)

우엉은 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 당류와 지질 성분이 체내로 흡수되는 것을 막아 혈당 수준이 높아지는 것을 막아 당뇨병 개선에 도움을 줍니다.

7. 미역 (당뇨에 좋은 음식)

당뇨에 좋은 미역

미역에 알긴산이라는 성분은 혈액 내 당뇨병의 증가를 막아줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품으로 유명합니다. 따라서 해조는 심근경색과 고혈압 초기에 효과가 있습니다.

8. 브로콜리 (당뇨에 좋은 음식)

당뇨에 좋은 브로콜리

브로콜리는 칼로리가 낮고 혈액에 정화 효과가 있기 때문에 당뇨병에 좋습니다.

 

 

이상으로 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.